Как заснуть быстро, не считая овец. Метод индийских йогов «478» и методика разведчика Виктора Суворова из книги «Аквариум»

Как заснуть быстро, не считая овец. Метод индийских йогов "478" и методика разведчика Виктора Суворова из книги "Аквариум"

Как заснуть быстро, не считая овец. Метод индийских йогов «478» и методика разведчика Виктора Суворова из книги «Аквариум»

Чем крече сон, тем моложе мы выглядим. Кто поспорит с этим?

Существует несколько теорий о том, для чего человеческому организму нужен сон. Даже удивительно.

Казалось бы, все на поверхности. Наша гормональная система устроена таким образом, что процессы очищения организма и обновления клеток запускаются именно ночью.

Как заснуть быстро, не считая овец. Метод индийских йогов "478" и методика разведчика Виктора Суворова из книги "Аквариум"

Как заснуть быстро, не считая овец. Метод индийских йогов «478» и методика разведчика Виктора Суворова из книги «Аквариум»

Не буду заново описывать все эти процессы, о них я подробно писала в двух статьях. И если они еще не попадались вам на глаза, вот ссылки на первую и вторую . Буду рада, если они окажутся полезны.

Но вот о чем я не упоминала в них, так это о том, что сон напрямую связан с нашей умственной деятельностью. Вернее, со способностью концентрировать внимание и запоминать.

Проведено немало исследований, в результате которых оказалось, что беспокойный, неглубокий сон и бессонница стимулируют в организме реакции, аналогичные действию спиртного: агрессивность, подозрительность и импульсивность.

На мой взгляд, аргументов за крепкий сон полне достаточно. Но как быть, если «прикоснулся к подушке — уснул» не наш вариант?

Уверена, эти два метода стоит попробовать. Специалисты-сомнологи утверждают, что привычка засыпать быстро ничем не отличается от остальных навыков и ее можно так же легко натренировать.

Я попробовала оба. Не буду вас обманывать, говоря, что на второй же день засыпала, как младенец. Но! На 5-й это точно. Что самое интересное, обе они используются сотрудниками спецслужб.

Метод «4-7-8».

Эта дыхательная практика принадлежит индийским йогам и насчитывает не одно столетие. Вполне естественно, что она попала в поле зрения американских спецслужб и до сих пор с успехом применяется в самых экстремальных условиях.

Американский врач Эндрю Вейл, изучавший ее действие на организм человека, утверждает, что данная методика не только помогает быстро засыпать в любых условиях, но и снижает уровень тревожности.

В чем ее суть.

Занимаем удобное положение, закрываем глаза и под счет начинаем дышать:

Глубокий вдох через нос (1-2-3-4).

Задержать дыхание (1-2-3-4-5-6-7).

Глубокий выдох через рот (1-2-3-4-5-6-7-8).

После 2-3 раз начинаешь чувствовать, что сознание «поплыло» и ни одна мысль на свете не помешает уснуть.

Метод Виктора Суворова.

Когда нашла первую методику, где упоминались спецслужбы, что-то щелкнуло в голове и я вспомнила, что в книге Виктора Суворова о работе ГРУ «Аквариум» был небольшой эпизод именно на эту тему. Интересно все-таки устроена наша память ? Не поленилась, нашла.

Техника еще проще.

Техника еще проще.

Не знаю, как вы, я, закатив зрачки вверх, ни о чем думать не могу. Хочешь не хочешь, а заснуть придется.

Еще одну методику я описывала на втором своем канале, который называется «Большая Книга Перемен» . Если интересно, милости прошу, я буду рада, если вы найдете и там для себя что-нибудь интересное и полезное. Вот ссылка на статью, как засыпают за 2 минуты американские летчики.

Безусловно, для всего нужна практика. Но не менее важно правильно подготовиться ко сну: погулять, принять теплую расслабляющую ванну или выпить травяной чай из мелиссы с медом.

Но самое главное, научиться себе говорить, как Скарлет О`Хара: «Я подумаю об этом завтра!».

Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией.

Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией.

Оцените