Современный образ жизни связан с потреблением большого количества вредных продуктов, что оказывает негативное влияние на фигуру. Избавиться от лишнего веса обычными способами, тренировками без корректировки рациона часто невозможно. В таких случаях рекомендуется соблюдать диету, важную роль играет отказ от калорийной, а также прошедшей тепловую обработку пищи.
Как сжечь только жир при помощи продуктов
Ускорить сжигание жира поможет активизация метаболических процессов, включение в рацион белка. Организм использует жировые запасы, расходует их на разрушение белка и набор мышечной массы. Таким диетам отдают предпочтением спортсмены.
Основные правила рациона:
- отказ от жесткого ограничения потребления калорий, так как это может привести к замедлению метаболических процессов, 1200-1500 ккал считается оптимальным вариантом;
- включение в рацион продуктов с содержанием витамина С, его можно купить в аптеке;
- жиры животного происхождения (мясо, рыба, яйца, орехи, сливочное масло);
- 50 % белков в рационе — они используются для построения мышечной массы, на их расщепление организм тратит много энергии;
- сокращение вредных жиров, быстрых углеводов, совсем исключить стоит трансжиры;
- дробное питание — пищу рекомендуется разделить на 5-6 приемов;
- 2-3 воды в день — способствуют выведению мочевины, которая образуется в результате расщепления белков.
Активизировать процесс липолиза помогут также тренировки, которые помогут не только избавиться о жира, но и укрепить мышцы.
Такой вариант не подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса быстро.
Полезные и вредные продукты
Рацион для ускоренного сжигания жира должен быть максимально полезным, предпочтение следует отдавать свежим продуктам. Избавиться от жировых отложений помогут богатые клетчаткой продукты, фрукты и овощи, сухофрукты, твердый сыр, нежирные сорта мяса и рыбы.
Из рациона следует исключить следующие продукты:
- алкоголь;
- майонез;
- жирные сорта мяса и рыбы;
- консервированные, соленые продукты,
- фастфуд;
- белые сорта хлеба;
- газированные напитки;
- сахар.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
- Как разгрузиться после новогодних праздников: 5 советов
- Женщина придумала свою диету и похудела на 50 кг, чтобы выйти замуж за миллионера
- Гантели эффективнее бега: почему силовые круче кардио
