Наверняка каждая из вас слышала, что возраст женщины можно узнать посмотрев на ее руки: это действительно так, ведь все мы регулярно ухаживаем за кожей лица и шеи, а про руки часто забываем. Чтобы решить эту проблему женщинам за 50 лет, я рекомендую каждое утро начинать с самомассажа рук. Расскажу про 3 простых упражнения, которые вернули молодость моим рукам.
Подготовка рук
Как я уже сказала — массаж рук я делаю сразу после пробуждения: это удобно, потому что в течение дня можно отвлечься и забыть, а еще такая привычка зарядит нас с утра энергией и позитивом.
Первое, с чего нужно начинать все массажные упражнения — это с подготовки рук, для этого мы растираем ладошки друг о друга в течение 30-40 сек, пока не почувствуем, что руки согрелись. Зимой, или если в помещении прохладно, время подготовки увеличиваем.
Упражнение на запястье
Затем горячими руками приступаем к выполнению первого упражнения: большим и указательным пальцами одной руки обхватываем запястье другой и совершаем вращательные движения вокруг него. При этом слегка нажимаем на него и поддерживаем интенсивный темп массажа.
Проходим таким образом зону запястья примерно по 5 см вверх и вниз, затем повторяем на второй руке.
Кстати, это упражнение отлично помогает проснуться с утра, если вам ранние подъемы даются тяжело.
Массаж ладони
После запястей сразу переходим на следующую зону: большим пальцем одной руки массируем внутреннюю часть ладони другой, при этом совершая ощутимое нажатие. Ведем пальцем от запястья к середине ладони.
Делаем по очереди на одну, затем на вторую руку, не снижаем темп выполнения упражнений.
Далее, без паузы переходим сразу на третье упражнение.
Массаж пальцев
Складываем руки в замок и начинаем колебательными движениями массировать между пальцами.
Затем прорабатываем каждый палец руки отдельно: для этого обхватываем его у основания всеми пальцами другой руки и начинаем массировать снизу вверх, сжимая и совершая круговые движения. Проходим так каждый миллиметр всех пальчиков на обеих руках. Затем встряхиваем наши руки и еще раз хорошенько трем ладошками друг о друга — массаж окончен.
Такой массаж активизирует все процессы в кистях рук, не допускает застоя жидкости в тканях и позволяет пальцам дольше оставаться молодыми, стройными и гибкими.
Кроме того, можно провести и самодиагностику состояния всего организма, ведь наши руки — это проекция тела, на них расположено очень много рефлекторных точек. И если при массаже пальцев вы почувствовали дискомфорт или болевые ощущения — это уже тревожный звоночек и вам надо обратить внимание на свое здоровье.
Всего три простых упражнения самомассажа каждый день позволяют моим рукам выглядеть лет на 20 моложе. Времени у меня это занимает не больше 5 минут, но зато потом весь день я чувствую легкость и энергию в руках.
