Если вы сделали прививку или благополучно переболели, то самый волнующий вопрос для всех, как вообще будут антитела вырабатываться, и можно ли как-то на них повлиять. Можно. На формирование антител напрямую влияет, не поверите… еда.
Да, то, что мы каждый едим, формирует адекватный и быстрый ответ иммунной системы. Есть главные продукты, которые просто обязаны быть на столе у переболевшего и после вакцины.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о прифилактике и лечении.
Про Омегу
Вам знаком термин антителогенез ? Вот и мне до недавнего времени не был знаком вовсе. За ним скрывается способность выработки антител в нужном количестве за определенное время. Но чтоб этот генез и загенезил на полную, т.е. антитела появились и приступили к основной своей деятельности, им нужна благоприятная среда — хорошая еда.
Любите ли вы Омегу, как любят ее антитела? Да, вся Омега 3, которая представлена жирными сортами рыб, напрямую влияет на образование антител. Скумбрия, палтус, лосось . Если вы еще салат из жирной рыбки польете льняным маслом, иммунитет вам только спасибо скажет. Можно семечками льняными посыпать.
Все эти продукты также помогают в борьбе с плохим холестерином, сахаром. Кардиологи рекомендуют для снижения инфарктов, инсультов и ишемической болезни и уверяют, что сердечных рисков может стать меньше на целых 36 %.
Если уж заговорили про Омегу, то неплохо добавить и Омегу 6: яйца, подсолнечное масло. Но здесь важна умеренность.
Дело в том, что если в вашей еде избыток Омеги 6, но не хватает Омеги 3, то можно и кровь сгустить, и холестерину навредить. Ну вы же не будете есть десяток яиц в день, верно? А сколько надо? Читайте, и также о том, как яйца снижают риски деменции, атеросклероза.
А вот Омега 9, которой много в оливковом масле, авокадо должна занимать место в рационе до 20% . Делайте салат из яиц и авокадо, посыпьте арахисом — спасибо вам скажет уже клеточный иммунитет.
Ребята, в каждом материале подчеркиваю, избыток даже самого полезного — вреден. Эти продукты достаточно калорийны. Не ставьте под удар поджелудочную железу, и не рискуйте лишним весом.
Какой белок лучше
Заслуженный врач России, ведущий научный редактор Vrachu.ru Михаил Каган:
Весьма вероятно, что люди с недостаточным потреблением основных питательных веществ будут демонстрировать неоптимальные иммунные ответы.
Чтобы сформировать хороший поствакцинальный иммунитет, требуется усилить активность иммунной системы. Источником является пища. Ряд витаминов — A, B6, B12, фолиевая кислота, C, D и E и микроэлементов — цинк, медь, селен, железо играют ключевую роль в поддержке иммунной системы человека.
Директор Центра имени Н. Ф. Гамалеи Александр Гинцбург:
Количество белковой пищи очень влияет на выработку антител, потому что процесс выработки антител энергетически затратный, поэтому поставка субстрата, то есть мяса, но не жира, а качественного мяса, очень влияет.
Что ж так мудрено они говорят? Гинцбург рекомендует людям, которые провакцинировались, делать упор на потребление качественного белка, т.е. хорошего мяса , но не жира. Не забывайте про рыбу, о которой мы уже говорили в начале статьи, яйцах. А Михаил Каган подчеркивает, что питание должно быть полноценным и сбалансированным. Крупы, печень, зелень, овощи и фрукты.
Пить или не пить?
Академик Гинцбург также подчеркивает, что «все стрессовые состояния очень здорово подавляют антитела».
Еще он не рекомендует алкоголь после вакцины. Ну, это загнул, не в европах живем. Для кого проблема — Александр Мясников не видит связи между вином и антителами. Но… при небольшом бокальчике красного. Так что, застолье после вакцины лучше на трезвую голову!
Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
