Недавно в магазине услышала совершенно очаровательную фразу. Пожилая дама, на вопрос своего спутника, кокетливо произнесла: «Я не старая, просто все забываю».
Шутки-шутками, но с возрастом все больше нарушаются связи между отделами головного мозга и мы постепенно начинаем забывать, порой, даже самую элементарную информацию. Один из самых ярких сигналов о снижении памяти — забывчивость на имена.
Как я уже не раз писала, это вовсе не повод для огорчений. Все поправимо. Память так же легко натренировать, как и мышцы.
Но сегодня речь пойдет не об упражнениях для тренировки памяти, а о приемах, которые помогают запомнить. О мнемонике — технике, для которой не нужны какие-то особые навыки и все, что требуется для запоминания — лишь наше воображение.
1. Запоминаем имена.
Этот метод описал в своей книге «Как развить совершенную память» Доминик О’Брайен — восьмикратный чемпион мира по остроте памяти. Есть несколько способов облегчить запоминание.
- Сокращённый вариант. Достаточно разделить имя на части и выбрать ту, которая проще запоминается. Она и станет якорем, когда нужно будет вспомнить «полную версию».
- Тезки. Самое простое, если человек ваш тезка. А если нет? Сопоставьте его имя с именами родителей, друзей, детей, знакомых. А если близких с похожим именем нет, попробуйте зацепить его с образом какой-нибудь знаменитости.
- Модификации. У каждого имени есть несколько вариантов. Попробуйте произнести про себя все, какие можете придумать: Светлана, Лана, Света, Светланка, Светочка, Светик. Светуля. Увидите, как имя быстро запомнится.
2. Запоминаем термины, названия и списки.
Попробуйте зарифмовать список продуктов, которые вам нужно купить. Это получается не только полезно для мозга, но и очень забавно.
Рифмованная информация запоминается намного быстрее и сохраняется в памяти дольше. Многие из нас до сих пор с легкостью могут вспомнить стихи, которые учили в школе. Правда?
Точно так же можно запоминать любые новые термины, синонимы, названия. И память улучшается, и кругозор расширяется и речь становится богаче.
3. Запоминаем цифры.
Цифры можно запоминать с помощью образа. Достаточно подобрать предметы, с которыми у вас ассоциируется та или иная цифра. Главное, чтобы они чем-то ее напоминали.
Вот посмотрите для примера.
К каждой цифре можно найти такую картинку, в том числе и к римским. Стоит вспомнить первый символ в цифровой цепочке, как он тут же притянет за собой остальные.
Очень помогает, когда нужно запомнить номер телефона, паспорта, банковской карты, страхового полиса и т.д.
Вы удивитесь, но с помощью забавных образов можно запоминать невероятно длинные цифровые цепочки. Так уж утроена наша ассоциативная память.
Освоить эти методы может даже ребенок, настолько они просты. Это полезно и очень весело. А наш мозг веселиться любит не меньше, чем думать.
