Причиной объема в области живота чаще всего является висцеральный жир. В такой ситуации речь идет уже о здоровье: висцеральный жир опутывает органы и становится причиной многих заболеваний. Очень важно принять меры и пересмотреть свои вредные привычки.
Основные факторы, которые влияют на накопление жира в области низа живота:
Отсутствие регулярных физических упражнений;
Недостаток сна;
Стресс.
Правила питания для плоского живота
Важно не просто создать временный дефицит калорий, а поменять свои пищевые привычки. Лимонады и фруктовые соки лучше заменить на чистую воду и травяной чай. Вы удивитесь, сколько калорий получится избежать в течение дня. Более того, хороший кофе, заваренный холодным способом на свежих зернах из Эфиопии может оказаться куда вкуснее молочного фраппучино с сиропом и взбитыми сливками.
Другой важный момент — клетчатка . Как только вы увеличите кол-во свежих овощей, фруктов, чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее.
Добавьте белок и займитесь спортом . Мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя, поэтому растительные белки и регулярные тренировки помогут быстрее получить подтянутое тело.
Ставьте лайки и подписывайтесь) Больше интересного можете найти у меня на канале.
Берегите себя и своё здоровье! Вы прекрасны)
