В нашей такой быстро меняющейся, напряженной жизни, многие люди могут терять самообладание. Повседневные разочарования, такие как проблемы в отношениях, детские истерики, офисные драмы, проблемы со здоровьем, неожиданные события могут со временем накапливаться, чтобы сделать нас вспыльчивыми.
Возникающие «гневные» мысли могут рождать «гневные» эмоции, поэтому очень важно, как вы обрабатываете внешние раздражители.
Вот несколько советов по управлению своим эмоциональным состоянием:
· Необходимо понять в целом, какие проблемы/ситуации раздражают вас больше всего, как можно их избежать (т.е. этих вполне конкретных обстоятельств), как это сделать наилучшим образом, и т.д., другими словами, научиться работать со своими собственными реакциями.
· Будьте осторожнее со словами, когда вы разозлены. Вычеркните из своей речи слова «никогда» и «всегда».
· Когда чувствуете, что вы на грани, сделайте глубокий вздох.
· Нужно заменить негативное мышление на позитивное. Так можно быстро устранить дискомфорт, вызванный различными ситуациями или обстоятельствами, и гнев быстро пройдёт.
· Важно уметь не только слушать окружающих, но и быть способными поддерживать разговор, благодарить, если нам помогли, помогать самим и давать возможность другим оказать нам помощь и поддержку, когда они нам нужны, уметь правильно реагировать на критику, какая неприятная она бы ни была…
