Еще пару лет назад я была пышкой, которая весила значительно больше центнера и перепробовала, кажется, все мыслимые и немыслимые диеты. Спортзал мне был противопоказан в силу природной стеснительности: стать объектом насмешек фитоняшек при таком весе не хотелось вовсе. Это покажется странным и неправдоподобным, но за 2 года я сумела похудеть со 120 до 60 кг, особо не напрягаясь и не издеваясь над собственным организмом.
Что такое низкая пищевая пауза
Нет, это не перерыв между обедом и ужином, не изнурительное голодание и не диета в принципе. Пищевая пауза низкого типа длится от 16 до 24 часов (не более) и предполагает в этот промежуток времени полный отказ от любых продуктов и напитков, кроме чистой воды. Важным аспектом такого питания является регулярность и одинаковый промежуток времени без пищи. Пищевые паузы можно устраивать через день, раз в неделю, две или в месяц в зависимости от состояния здоровья и преследуемых целей.
Кому подходит и с чего начать
Первое и главное правило — не стоит бросаться в омут с головой и чередовать сутки питания и голода. Поскольку у меня было много лишних кг, я выбрала щадящий вариант и начала с ежемесячных 16-часовых пищевых пауз, постепенно уменьшая разрыв между ними и доводя время отказа от еды до суток.
Главный плюс этого метода — постепенность и отсутствие ограничений: я не отказывалась от сладкого лишь в дни пауз. Психологически такое ограничение помогает настроиться на похудение: запретов в еде нет, как в обычных диетах.
Второе — этот тип питания подходит как веганам, так и соблюдающим пост, вегетарианцам и приверженцам раздельного питания, при этом не надо высчитывать калораж и отбирать продукты: кушаете столько раз, сколько привыкли, и любыми порциями, строго соблюдая лишь паузы в приеме пищи.
Результат
Моментально похудеть не получится, но это и не нужно: перепробовав десяток хваленых диет я все равно возвращалась к своему весу, а то и набирала лишние кг. Пищевые паузы — это не голодание, а образ жизни, схожий, к примеру, с заезженным здоровым питанием, вегетарианством и пр. Вы просто привыкаете так жить, причем это происходит за относительно небольшой промежуток времени: для полного перехода на прерывистое питание мне потребовалось около четырех месяцев.
После полугода я стала значительно чаще устраивать дни голода, это не приносило уже никакого дискомфорта и стало привычным. Максимально я сбросила вес при питании сутки через сутки. Такой режим подходит для похудения; когда в зеркале появилось желаемое отражение, я увеличила количество дней между голодовками и теперь не ем раз в четыре дня. Но есть и варианты пищевых пауз, которые относятся к длительным. у меня есть схема и на них. Если кому требуется, я дополнительно расскажу. Просто напишите об этом в комментариях.
Справедливости ради стоит сказать, что лучше устраивать пищевые паузы в будни, поскольку на выходные часто приходятся всевозможные вечеринки, а это чревато соблазном пропустить паузу.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
