Все понимают, кто такой гопник?
Наверное, «вместо тысячи слов» просто фото покажу:
Не поверите, такую позу мир называет «славянскими корточками»! Есть и «азиатские» — там чуть иначе: с гендерными различиями.
А ее не гопота придумала, не тюремные жители.
Это довольно древняя «техника».
Достаточно полезная, что ее интуитивно активно используют малыши, не испорченные условностями и навязанными привычками — замечали!?
Но! Долго в ней сидеть нельзя, и без подготовки тоже нельзя: можно доиграться до остеоартроза колен, например. Поэтому:
Перед внедрением сидения «на кортах» проконсультируйтесь с вашими врачами! Противопоказаний хватает, типа плохой гибкости стопы, артрозы и т.д.
Польза «корточек» при регулярном исполнении (за нее голосуют антропологи, биологи, медики — остеопаты и т.п.): 5+ пунктов
1. Активный отдых (все-таки), нагрузочка на мышцы (потому регулярно вяжу или читаю на корточках, не более 3-4 минут, не доводя до характерного «онемения»)
При сидячей работе «корты» — прекрасная пауза, продолжая заниматься делом.
Я каждые полчаса «съезжаю» с дивана на мысочки (мне так проще), спиной опираясь на диван. На всю стопу с упором на пятки — посложнее.
И отсчитываю про себя 3-4 минуты. Или ставлю таймер на смартфоне.
Первое фото для обложки статьи: не стала снимать себя полностью в «корточном» виде )) А муж что думает про такие рассиживания? А ничего не думает! Он их не видит 🙂 При нем так не стоит сидеть — не женственно ))
Так вот,
2. укрепляется позвоночник, верх спины и даже сердечно-сосудистая система
3. низ спины и голеностоп — здорово вытягиваются
4.. профилактика массы бол.езней от опасного сидячего образа жизни
5. улучшается пищеварение (думаю, догадались, почему)
Главное, сидеть так не более 3-4 минут! И вставать или садиться обратно — не резко!
- Статья пойдет в материал: Помогите себе сами! Все статьи на канале о здоровье ног и организма
