Сегодня к «Вечернему чаю» угощаю своих читателей полезной хурмой.
Хурма зимой – один из самых популярных фруктов. Хотя, хурма – это все-таки ягода. Впрочем, какая разница, хурма – это вкусно. А еще и полезно, если не есть ее килограммами.
В качестве продукта для похудения хурму тоже можно рассматривать, даже несмотря на ее сладость.
5 полезных свойств хурмы для похудения:
1. Низкий гликемический индекс: 45-50, что считается средним значением, практически равным употреблению отрубей.
2. Небольшая калорийность – примерно 100 ккал в одном среднего размера плоде. А, исходя из 100 граммов продукта, — всего 60-70 ккал
3. Благодаря фруктозе (хурма содержит более 33 г углеводов на 100 г продукта), пектинам и клетчатке, этот плод очень питательный. Он может служить хорошим перекусом и источником хорошего настроения.
4. Триптофан в составе хурмы успокаивает и выравнивает психоэмоциональное состояние. Некоторые диетологи даже позволяют есть хурму перед сном.
5. Железо и магний предотвращают уменьшение мышечной массы во время похудения.
С осторожностью нужно есть хурму людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, с диабетом. Лучше выбирать мягкие плоды или перед употреблением замораживать хурму в морозилке. После такой заморозки вяжущий вкус исчезнет.
Спасибо, что разделили сегодня с нами чашку «Вечернего чая». Подписывайтесь и заглядывайте в гости снова, буду рада вам.
