Стоит обратить внимание на то, какие именно продукты попадают в ваш желудок непосредственно перед сном, потому что это важно как с точки зрения вашей фигуры, так и с точки зрения здоровья и качества сна.
Чего следует избегать из еды любой ценой в конце дня? Эти пункты следует категорически убрать из вечернего меню.
Какой еды избегать перед сном?
1. Мороженое
Есть мороженое прямо из коробки во время просмотра романтической комедии — это похоже на сцену из фильма. Такой десерт, безусловно, улучшает настроение и успокаивает, но содержащийся в них жир переваривается очень долго, что может нарушить ритм сна. В свою очередь, огромное количество сахара в мороженом, так же не пойдет на пользу.
2. Макароны
Некоторые думают, что макароны «усыпляют», но это скорее эффект высокого содержания глютена, который забирает нашу энергию . Макароны можно быстро приготовить и эффективно утолить голод, но лучше иметь под рукой что-нибудь более легкое, чтобы калории и углеводы не откладывались на вашей талии.
3. Сельдерей
Вы думаете, что сельдерей — чрезвычайно полезная закуска и можно им перекусить перед сном? Вы должны помнить, что это также естественное мочегонное средство, поэтому вместо непрерывного сна, возможно, придется часто ходить в туалет.
4. Красное мясо
Основная проблема заключается в том, что красное мясо богато белками и жирами и переваривается гораздо дольше, чем любая другая пища.
Вместо того, чтобы отдыхать, ваш организм будет переваривать пищу всю ночь, и вы можете испытывать тяжесть в животе и общий дискомфорт.
5. Арахисовое масло
Ммм, звучит вкусно, и его можно попробовать прямо из банки. Если вы хотите с умом управлять своим питанием, лучше оставьте его на завтрак, чтобы зарядить организм энергией.
Арахисовое или миндальное масло вызывает быстрый набор веса, если вы сделаете его вечерним перекусом. Это очень плохая привычка, а если вы действительно хотите что-то подобное, попробуйте молоко на растительной основе с добавлением корицы. Очень вкусно!
6. Еда со вкусом кофе
Даже невинные кофейные конфеты могут вызвать колебания уровня кофеина в вашем организме, что не позволит вам уснуть. Поэтому будьте внимательны и проверяйте состав продуктов.
7. Слишком много фруктов
Сезонные фрукты очень полезны, но это не лучший вариант для ужина, особенно в больших количествах. Они являются богатым источником простых сахаров (фруктоза и сахароза), которые дают нам много энергии, поэтому мы можем жаловаться на проблемы с засыпанием.
Они также могут ферментировать в кишечнике и способствовать образованию нежелательных газов. Если вы их очень любите, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, например: малину, клубнику, абрикосы или чернику.
8. Сладости из кондитерской
Выглядят они восхитительно, поэтому иногда сложно устоять. Помните, что выпечка, такая как булочки, пончики или сладкие кексы, кажется, дают нам энергию после тяжелого дня, но они так же дадут большую нагрузку на организм во время сна, а также лишний вес.
