Целлюлит или «апельсиновая корка» — злейший враг девушек и женщин всех возрастов, особенно сейчас, летом, когда нам так хочется эффектно выглядеть в любимом купальнике на пляже. Но я знаю одну технику, которая поможет вам избавиться от этой неприятной проблемы: расскажу на своем примере, как за 14 дней я избавилась от целлюлита на бедрах и ягодицах выполняя всего одно упражнение.
Ходьба на ягодицах
Это очень эффективное упражнение одобрено не только фитнес-инструкторами, но и врачами. Я знаю его уже давно, но раньше выполняла от случая к случаю, в комплексе с другими упражнениями.
Перед летним сезоном я решила довести свою фигуру до идеала и вспомнив о ходьбе на ягодицах, стала выполнять эту технику два раза в день по 30 минут. Результат меня поразил — всего за две недели ежедневных тренировок я полностью избавилась от целлюлита на попе и бедрах.
Итак, рассказываю о технике выполнения упражнения. Первое, что нужно сделать — это подобрать удобную мягкую одежду, без грубых швов, чтобы при длительной тренировке не натереть кожу.
Перед основным упражнением делаем легкую разминку: наклоны головы и туловища, махи ногами и руками. Затем садимся на гимнастический коврик, вытягиваем руки вперед и начинаем выполнять движения, как будто вы идете вперед, но не ногами, а ягодицами.
Важно при этом следить за осанкой: спина должна быть прямой и живот втянут, угол между туловищем и полом — 90 градусов. Если вам тяжело держать руки вытянутыми вперед, можно согнуть их в локтях и прижать к бокам, либо держать в замке за головой.
Ходим на ягодицах сначала вперед, затем обратно не разворачиваясь, т.е. спиной вперед. Если вы ранее не тренировались, то начинайте с минимальной нагрузки — достаточно будет 10-15 мин в день, но постепенно доведите время выполнения до получаса и ходите на ягодицах утром и вечером.
Чем полезно упражнение
Такая простая техника поможет вам увидеть положительные результаты не только по фигуре, но и по здоровью:
- укрепит мышцы спины,бедер, ягодиц, живота;
- поможет избавиться от «галифе» на бедрах и похудеть в области живота и ягодиц;
- поможет избавиться от целлюлита и дряблости кожи;
- укрепит иммунитет и улучшит метаболизм;
- будет помощником в лечении многих заболеваний: запоров, геморроя, некоторых гинекологических проблем.
На мой взгляд, хождение на ягодицах — одно из самых удачных упражнений для похудения и возвращения упругости телу, ведь оно подойдет абсолютно любой женщине, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Единственное противопоказание это беременность и период менструации.
Тренируйтесь ежедневно и тогда я уверена, что вы сможете повторить мой результат и избавиться от «апельсиновой корки» в самые короткие сроки.
