– Так хочется похудеть, но совершенно некогда этим заниматься! – моя соседка Нинок тяжело вздохнула и достала из вазочки очередную конфетку.
Мы сидели с ней на кухне, пили чай и уже минут сорок трепались ни о чем.
– Дом, муж, ребенок, работа – все на мне, все на мне… – Все еще вздыхала Нинок и прихлебывала чай. – Подлей еще чайку.
– Так, Нинок, мне заварки, конечно, не жалко, но давай-ка я с тобой поделюсь парой очень простых фишек, которые тебе помогут начать сбрасывать вес, даже не отказываясь от твоих мега-важных дел.
Нинок согласилась, но без большого энтузиазма.
– Утром, как только почистила зубы, прохлопай все тело снизу вверх, да так, чтобы кожа слегка покраснела. Так ты запустишь в работу лимфатическую систему. Это займет у тебя минуты 2-3.
А после обеда и ужина подыши дыханием «Королева пляжа». Его вообще лучше ввести в привычку после каждого приема пищи, потому что это кислородный коктейль, который помогает организму окислять жиры и углеводы, поступившие с пищей. Если будешь его делать, то даже можешь особо не заморачиваться насчет диеты.
– Ладно, я попробую, — вздохнула Нина и пошла укладывать ребенка спать.
Через две недели встретила я свою соседку у подъезда. Как всегда, летела на всех парах с двумя сумками в руках и ребенком подмышкой. Но глаза горят, похожа на батарейку энерджайзер.
– Привет, Нинок, выглядишь шикарно.
– Привет. Благодаря твоим фишкам для особо занятых. Поставила себе цель дренажиться утром и дышать после каждого приема пищи. Не поверишь, полтора килограмма уже сбросила! Не хожу, а летаю. А есть еще какие-то секреты похудения для таких, как я?
– Есть, – говорю. – Приходи вечером, поделюсь.
Конкретный план похудения для занятых людей
Вечером я поделилась с соседкой планом похудения, о котором узнала от своего тренера по дыхательным гимнастикам Елены Соловьевой . Это минимальный план, которому можно следовать всего полчаса в день и уже сдвинуть вес с мертвой точки!
Цель – завести новые полезные для организма привычки. Не переходить на ограничения в еде или на утомительные занятия в тренажерке, пока эти простые вещи не войдут в привычку.
Утро. Выполняем две важные процедуры.
– Очищающая – выпить 2 стакана теплой, почти горячей воды.
– Лимфодренажная – одна из трех.
- Прохлопать свое тело снизу (со щиколоток) до верху (живот, руки).
- Сделать упражнение «Постукивание пятками»: отрываем пятки от пола и ударяем/стучим ими об пол, делаем так 100 раз; в конце три раза подпрыгнуть.
- Сделать упражнение «Вибрация, или Перевернутый жук» — лежим на спине, руки и ноги подняты и трясем, трясем, трясем конечностями и вибрируем телом в течение одной-двух минут.
Длительность утренних мероприятий – 2-3 минуты.
День. После обеда сделать кислородный коктейль ( упражнение «Королева пляжа» в течение 2-3 минут) + 15-минутная прогулка вокруг офиса.
Вечер. Ужин за три часа до сна, не позднее 20:00. Упражнения «Полоскание» и « Вакуум » сразу после вечерней чистки зубов. Длительность – 2-3 минуты.
Итого: 25-30 минут в день на все процедуры, которые уже дадут вам заряд бодрости, помогут скинуть один-два килограмма и дадут толчок и желание дальше двигаться на пути к здоровому стройному телу.
Не забудьте себя похвалить за проделанную работу. Мозг обязательно отметит это и позволит вам двигаться дальше.
Спасибо, что заглянули на чашку «Вечернего чая», подписывайтесь и оставайтесь!
Еще по теме вам может быть интересно:
Уменьшаем талию на 5 см. Пошаговый ежедневный план действий на месяц
Полчаса свободного времени в день и правильное дыхание делают с весом чудеса
