Сейчас что как только не назовут. Следующий способ расслабиться триггерной йогой назван. Принци простой: находим свои точки боли на лице или на всем теле, воздействуем на них точечным надавливающим массажем и мощно дышим эти местом.
Здесь же предлагается расслабить сначала мышцы шеи, затем плеч, а после и всего тела, лежа при этом затылочным прогибом на грейпфруте.
Грейпфрут выбираем с выраженной эээ…. пипкой? И кладем пипкой вверх.
Выбор грейпфрута по себе — тоже целая наука, так как надо выбрать такой, чтобы на нем легко лежалось и полностью расслаблялось. Так что понадобится несколько грейпфрутов разных размеров, чтобы выбрать именно свой.
Берите грейпфруты помягче, нам же на них лежать, а не в футбол играть.
Чтобы выбрать свой грейпфрут, положите его на твердую ровную поверхность, лучше, конечно, на коврик, и лягте сверху, положив грейпфрут под шею.
Грейпфрут очень рекомендую выложить из холодильника заранее, чтобы шею не застудить.
Под поясницу, для полноты расслабления, можно положить свернутое в несколько раз полотенце. Под затылок, чтобы он не висел в воздухе, тоже можно положить полотенце.
Вы должны почувствовать полное расслабление в затылочной области, в шее, в плечах. То есть лежаться на грейпфруте должно очень приятно, без малейшего намека на напряжение и неприятные ощущения в шее. Давление же на триггерные точки, коих здесь немерено, должно быть в меру болезненным, расслабляюще-приятным.
Расслабив затылок, шею, плечи, расслабьте и все остальное тело, до самых ступней. Чтобы расслабление было полным, помогайте себе дыханием, как бы прогоняя его от кончиков пальцев до макушки и обратно.
Не забудьте расслабить мышцы лица, начав с жевательных и выше, до глазных и мышц лба и висков.
Можно все это и с маской на лице под умиротворяющую музыку делать.
Если аромат грейпфрута вас расслабляет, в нем можно проделать толстой иголкой дырочки, тогда еще и ароматерапия получится. Но грейпфрут потом сразу придется съесть, а не отложить еще на несколько Шавасан.
Полежите так хотя бы пять минут. Ну или больше, как получится.
Вставайте из грейпфрутовой Шавасаны аккуратно, через правый бок, медленно поднимая себя руками, а не напряжением мышц тела.
Сначала неспешно перекатитесь на правый бок, немного полежите, а затем уж аккуратно вставайте.
Такое расслабление благотворно действует не только на мышцы лица, расслабляя их, чем и омолаживая. Уходит и общее мышечное напряжение.
Укладываться в грейпфрутовую Шавасану рекомендуется каждый день, хотя бы на 10 минут. Расслабляющий и омолаживающий эффект вы заметите уже через пару-тройку сеансов.
Если у вас проблемы с шейным отделом позвоночника, этот прием тоже может вам помочь, но только после консультации с врачом.
Сами йоги так говорят: йога — это профилактика заболеваний. Если же вы заболели, то обязательно обратитесь за помощью к врачу.
