Встретить пенсию в тонусе, быть энергичным и активным, как можно меньше сталкиваться с болезнями — мечта любого человека, кому исполнилось 50 и выше. Заниматься спортом и вести здоровый образ необходимо на протяжении всей жизни, тогда и в старости состояние организма будет в разы лучше. В развитых странах уделяется много внимания здоровью нации, поэтому и на пенсии граждане чувствуют себя лучше физически и эмоционально, активны и бодры, путешествуют и продолжают заниматься спортом. А где-то за этим следят на государственном уровне и делают все, чтобы пенсионеры были здоровы и дольше жили.
Лучшие страны для активной жизни
В мире выделено несколько государств, где спортивной жизни уделяется максимум внимания. В зависимости от климата, виды спорта различаются. Иногда это плавание, йога, спортивная ходьба, велосипед, на севере — это пешие прогулки и лыжи.
- В Европе очень популярна скандинавская ходьба. Благодаря множеству парков и хорошим дорогам люди старшего поколения имеют возможность заниматься любимым спортом практически в любую погоду. В Швеции, например, продолжительность жизни составляет 81 – 84 года, потому что пребыванию на свежем воздухе пенсионеры уделяют много времени.
- Еврокомиссия выделила еще несколько стран, где здоровый образ жизни и увлечение спортом у людей пенсионного возраста в приоритете: это Австрия, Словения, Финляндия, Дания. Государство беспокоится о пенсионерах и оказывает посильную помощь.
- Те, кто вышел на заслуженный отдых, имеют достаточные выплаты, чтобы посещать спортклубы, путешествовать. В Польше, к примеру, часть выплат за коммунальные услуги берет государство, а после 70 лет предоставляется бесплатный проезд и скидки на путевки. Учитывается также и лечение в санаториях.
Те, кто находятся в домах престарелых, могут также заниматься посильно спортом. Например, зарядкой под присмотром специалистов.
В Австралии к проблеме здоровья подходят еще более ответственно: например, у них установили космические цены на сигареты (примерно 1200 руб. за пачку), чтобы население могло побороть эту вредную привычку.
Виды спорта для пенсионеров
С выходом на пенсию появляется много свободного времени и возможность уделить его своему здоровью. Представляем список лучших видов спорта для пожилых.
- Настольный теннис. Нагрузка во время движения распределяется равномерно на опорно-двигательный аппарат, укрепляет его, играть несложно, можно с перерывами. Заодно улучшается внимательность и зрение.
- Скандинавская ходьба. Один из наиболее популярных видов спорта на пенсии. Палки, которые используются при ходьбе, добавляют дополнительную устойчивость, снижают нагрузку на суставы.
- Лыжи. Влияние только положительное: естественное укрепление защитных сил организма и усиление противостояния простудам.
- Йога. Помогает поддерживать артериальное давление, работу легких в норме, улучшает осанку, укрепляет мышечный корсет.
- Плавание. Происходит укрепление мышц без лишних нагрузок на опорно-двигательный аппарат.
- Зарядка. Доступна всем, ведь можно делать по утрам и дома.
- Шахматы. Помогают концентрироваться, спасают от слабоумия.
Следует пойти на консультацию к лечащему врачу и посетить других специалистов. А затем выбрать наиболее приемлемый вариант физических упражнений для поддержания тела в тонусе.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
- Японский доктор Хинохара, которому было 105 лет: секреты его долголетия
- Полезная еда, которую все считают вредной и избегают, а зря
- 5 заготовок на зиму, которые очень вредны для здоровья, поэтому я их не ем
