Спорт лучший антидепрессант. Это доказали австралийские ученые из университета Сиднея. Они провели исследование и выяснили, что занятия силовыми упражнениями улучшают показатели в 60% случаев клинически диагностированной депрессии. Это как если бы вы лечились антидепрессантами, только без сопутствующих побочных действий.
Замечали ли вы когда-нибудь, что после физической нагрузки становится легко и радостно, приходит чувство удовлетворения? Это вещества дофамин, эндорфин и серотонин. По-другому «гормоны счастья».
Начиная заниматься упражнениями, наш организм считает, что попал в стрессовую ситуацию. Мозг и нервная система начинают вырабатывать особые вещества-нейромедиаторы, избавляющие от стресса и блокирующие боль. Сложные химические процессы защищают наш организм и вызывают в конечном итоге ощущение счастья и легкости.
Дофамин отвечает за психоэмоциональное состояние человека. Он вызывает повышенный интерес к жизни, укрепляет силу воли, повышает мотивацию. Дофамин появляется в качестве чувства удовлетворения от выполненной работы.
Серотонин — это вещество, обеспечивающее хорошее настроение, спокойный сон. Нехватка серотонина приводит к депрессии, тревожности, расстройствам сна.
Эндорфин — главный «гормон счастья», дает чувство успокоения, приглушает чувство боли. Однако, для появления эндорфина надо постараться, он появляется при хорошей физической нагрузке, когда происходит преодоление себя. Теперь понятно откуда бегуны на длинные дистанции берут дополнительные силы, открывается так называемое «второе дыхание».
Все эти вещества-нейромедиаторы вы можете получить естественным путем, просто регулярно занимаясь физическими упражнениями. Есть и другой путь более быстрый и легкий — еда. Но, прибегая постоянно к вкусняшкам и сладостям, вы заработаете ожирение.
Занятия фитнесом и спортом тоже приводят к «побочным» эффектам.
- Ваша фигура становится спортивной — одежда лучше сидит.
- Спина распрямляется — повышается уверенность в себе.
- Укрепляется суставно-связочный аппарат — не страшны переломы.
- Улучшается гибкость — легкая походка.
- Сердечно-сосудистая система укрепляется — риск инфарктов и инсультов меньше.
- Регулярные занятия укрепляют силу воли — легче соблюдать правильное питание.
Что вы выберете в следующий раз, когда ваш организм захочет пополнить баланс гормонов счастья? Закажете пиццу с шоколадками или выберете велосипедную прогулку на свежем воздухе? Теперь вы знаете как действовать, чтобы не навредить своему организму, а наоборот, поможете ему оставаться здоровым и крепким на долгие годы.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
