Тремору, или непроизвольному дрожанию рук, подвержены многие люди, но чаще это состояние встречается в возрасте от 50 лет и старше. Иногда тремор является предвестником серьезной болезни — Альцгеймера, но я знаю упражнение, которое поможет избавиться от дрожи в руках и укрепить мышцы.
Причины тремора
Для начала давайте разберемся в причинах этой проблемы, основными являются:
- болезни Паркинсона и Альцгеймера;
- повреждения нервной системы;
- инсульт;
- атеросклероз сосудов;
- черепно-мозговые травмы;
- затяжные алкоголизм или наркомания.
Кроме того, еще одной причиной могут быть генные мутации провоцирующие возникновение так называемого «семейного тремора» — он проявляется чаще после 50 лет и передается по наследству от больных родителей.
Лечим тремор простым упражнением
Есть одно очень простое, но действенное упражнение, которое укрепит мышцы кистей и поможет справиться с потерей координации и дрожанием рук.
Техника его выполнения заключается в сильном сжатии руки в кулак и затем резком выпрямлении, с широко расставленными пальцами. После выпрямления кисти надо поочередно дотронуться большим пальцем до всех остальных.
Делаем эти движения по 5 раз в 3-4 подхода на каждую руку.
Дополнительные рекомендации
Улучшит ваш результат соблюдение дополнительных рекомендаций: отказ от вредных привычек, спокойное эмоциональное состояние, диета, исключающая продукты возбуждающие нервную систему (кофе, крепкий чай, шоколад), занятия спортом, особенно плаванием, здоровый сон и контрастный душ.
Кроме того, для развития моторики пальцев и избавления от тремора полезно будет поработать с эспандером или перекатывать в руке два крупных шарика. Можно также заплетать косички из лент или шнурков, перебирать четки и заниматься творчеством — рисованием, бисероплетением, вязанием.
Если выполнять упражнение от дрожи в руках и следовать всем рекомендациям каждый день, то вы сможете избавиться от назойливой проблемы уже спустя 2 недели. Тремор перестанет доставлять вам дискомфорт и омрачать жизнь.
Не бойтесь, что кто-нибудь увидит дрожание — так вы будете нервничать и состояние только ухудшится, лучше расслабьтесь и не придавайте этому большого значения: тогда это явление быстрее исчезнет. Если же ничего из перечисленного не приводит к желаемому результату, то не бойтесь обратиться за помощью к врачу, ведь в большинстве случаев тремор успешно лечится.
