БИОТИН
Говоря о состоянии волос, обратите внимание на содержание биотина (витамина В7) в организме — его должно быть достаточно, ведь это ключевое по важности вещество, которое отвечает за рост и естественную красоту волос.
Где искать?
Список продуктов с высоким содержанием биотина достаточно длинный, поэтому обязательно добавьте в свой рацион:
• печень
• яичный желток
• лосось
• сыр
• авокадо
• свежую малину
• цветную капусту
• цельнозерновой хлеб
Интересный факт : «Витамин В7 в большом количестве содержится в яичном желтке, а вот в белке он отсутствует вовсе, более того, мешает его усвоению в организме.
КЕРАТИН
Кератин — белок, «стройматериал» для роста крепких волос и ногтей.
Где искать?
Ценный микроэлемент содержится в:
• капусте
• брокколи
• луке
• чесноке
• печени
• рыбе
• мясе
• натуральном йогурте
«Не отказывайтесь от дополнительных источников витаминов для здоровья волос в виде нутрицевтиков (БАДов) с кератином : многие из них, как правило, идут в комбинации с цинком, медью, витаминами В3 и В6», — говорит эксперт.
ВИТАМИН С
Для выработки кератина организму необходим витамин С, который содержится в:
• киви
• цитрусовых
• клубнике, чернике, клюкве и малине
• болгарском перце
• помидорах
• капусте (брокколи, цветная, брюссельская)
• темно-зеленых листовых салатах
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
«Для улучшения состояния волос я советую добавить в свою бьюти-рутину «магниевое масло»: смешайте в равных пропорциях соль эпсома (хлорид магния) и воду — готово.
Регулярно наносите смесь на кожу головы, и вы не только улучшите состояние волос, но и восполните дефицит магния в организме».
ПОЛЕЗНЫЕ БЬЮТИ-ПРИЕМЫ В УХОДЕ ЗА ВОЛОСАМИ:
1. Делайте укладки только на сухие волосы, чтобы снизить риск повреждений, не вредить их структуре.
2. Старайтесь пользоваться расческами с натуральной щетиной: они не электризуют волосы и не способствуют появлению секущихся кончиков.
3. Для придания дополнительного блеска волосам после мытья головы сполосните пряди прохладной водой: низкая температура воды отлично полирует и закрывает чешуйки волос, улучшает микроциркуляцию кожи головы.
Ставьте лайки и подписывайтесь) Больше интересного можете найти у меня на канале.
Берегите себя и своё здоровье! Вы прекрасны)
