Всем привет.Статья о рационе про рацион против судорог ног.
Причина судорог мышц, которые очень часто бывают при диабете-это недостаток минералов и обезвоживание. Это можно предотвратить с помощью рациона, богатого микроэлементами.
Одна из причин появления судорог мышц -это бедный магнием, кальцием, калием рацион. И не достаточное количество жидкости.
Но это также случается у часто пьющих кофе и чай , принимающих лекарства , которые помогают выводу жидкости из организма (мочегонные).
В этом случае нужно обратиться к врачу. Еще важный факт: если дело е в этом, то судороги могут говорить о других проблемах.
Но и рацион питания может решить проблему.
ИСТОЧНИКИ КАЛИЯ:
- семена стручковых растений,миндаль,фисташки,семечки подсолнечника.
- сухофрукты, но с ограничениями и подсчетом ХЕ.
- бурый рис, гречка, цельнозерновой хлеб.
- помидоры и болгарский перец.
- картошка , сельдерей.
- авокадо.
Источники магния.
- какао,гречневая каша,овсянка,орехи( миндаль,тыквенные семечки)
- цельнозерновые продукты из злаков.
Что рекомендуется для употребления продуктов , которые содержат много кальция.
- кунжут,миндаль, масло из кунжута, льняное масло и семя.
- натуральные молочные продукты., сыр.
- рыба и рыбопродукты.
- зеленые овощи и особенно капусты кале и брокколи.
Сколько пить жидкости.
Помидоры и огурцы.
Это рекомендуют врачи :от 2 до 2,5 л. жидкости в день. Но лучше всего пить минералку , травяные чаи. Но и кому можно арбузы(400 гр). Помидоры, огурцы,салат.
Всем как всегда здоровья.Спасибо всем моим подписчикам и читателям. Подписывайтесь на мой канал.Я вам всегда рада.
