Всем привет.Всем вам конечно известно, что нам очень полезны тренировки как дома , так и на улице.
- Первое . Если в вашем районе есть в парке тренажеры пользуйтесь ими как можно чаще.
- Попросите мужа , внука или подругу, знакомую чтобы они пошли с вами и тоже поупражнялись.Так вы совместите приятное с полезным.
- Тренажер -Атлас — выпрямление ног. Тренажер служит для тренировки мышц и ног, бедер и голеней упражнения укрепляют связки коленных суставов, которые из-за постоянных нагрузок ( особенно, кто занимается спортом и сильными физнагрузками).,подвержены из-за постоянных физнагрузок подвержены травмам. А это очень затрудняет передвижение.
- В этом случае лучше заниматься 2-3 раза в неделю( физическими нагрузками).Это для того чтобы помочь регенерации связок и суставов , а также уменьшить риск повреждений.
- Очень хорошо сесть на сиденье ( допустим на диван) , а стопы положим под валик.
- Руками хватаемся за ручки любого сидения.
- Постепенно выпрямляем ноги в коленях, поднимаем валик , который опирается на голень и опускаем его.Эти упражнения повторить от 4 до 8 выпрямлений, Отдохните и все упражнения можно повторить еще 1 или 2 раза.
- Упражнения дома без тренажера.Если в вашем районе нет тренажеров( у нас есть) под открытым небом или есть тренажеры,но идет допустим дождь, то можете сделать так:
-Сядьте на стул и держитесь за сиденье по бокам стула и выпрямляйте ноги в коленях ,.Это упражнение нужно повторить 10 раз.
На стопы можно положить какой-то дополнительный груз, ну например поллитровую бутылку с водой.
Статья имет информационный и рекомендательный характер.
Всем как всегда здоровья . Спасибо всем моим подписчикам . До встречи на моем канале.
