Всем привет как всегда. Я сегодня хочу рассказать еще об одной диете, которая возможно поможет многим диабетикам снизить вес, если он избыточный.У меня была статья о кето-диете.
И для 1 -го и для 2 типа диабета очень важно , чтобы вы не ощущали голода и не было гипогликемии или наоборот гипергликемии . Ну я на разных диетах «посидела». Не буду писать на каких, что бы не было негативных последствий.
Вам решать: худеть или не худеть, голодать или придерживаться стандартной диеты №9 для диабетиков.
Это Палео-диета. Что главное в этой диете.
- при этой системе питания в принципе нет ограничений именно по количеству принимаемой пищи. Самое главное насыщение.
- можно есть : только разрешенные продукты и 3-4 раза в день. Но только кому из диабетиков можно.
- при этой диете исключаются: все зерновые, молочка, любое масло.
- разрешено:рыба, птица, мясо.
- допустимые продукты: фрукты, ягоды, мед. Но нужно учитывать, что они могут вызвать гипергликемию( то есть повысить уровень сахара). Поэтому нужно заняться тогда спортом, скандинавской ходьбой или хотя бы ежедневно делать гимнастику в течении 30 минут.
Недостатки диеты для нас диабетиков.
-в эту диету включаются : морковь, картофель, свекла, а они как мы знаем нужны и полезны, но повышают уровень сахара. В вареном виде они повышают уровень сахара еще больше, чем в сыром.
Так как при термической обработке крахмал в составе всех клубневых овощей гидролизируется и становится более доступным для усвоения организмом.
Диет много ,но это ваш выбор. А моя статья имеет только рекомендательный характер.
Всем до встречи. Спасибо всем моим подписчикам и читателям. До встречи на моем канале.
