Всем привет . Всех моих подписчиц поздравляю с праздником . Всем здоровья, успехов и всего самого наилучшего. Простите за банальное поздравление. Но это искренне и от души.
Сегодня моя статья о таком фрукте, как АВОКАДО. Это наш любимый фрукт. Употреблять его или нет в пищу -это дело вкуса и ваше личное дело, но мы вот как то прилюбили.
Во- первых это очень полезный фрукт для всех. А мой самый любимый.
В чем польза для нас. Калории-160. Жиры-14. Углеводы-1. Хлебные единицы-0,08.
- Самое главное -сдерживает развитие метаболического синдрома.Это главный фактор риска развития сахарного диабета 2 -го типа и гипертонии.
- Очень богат ненасыщенными жирами, которые защищают наши сосуды, снижают «плохой» холестерин в крови.
В 10 граммов мякоти АВОКАДО содержится -1 гр. незаменимых жирных кислот.
- Авокадо содержит много витаминов и микроэлементов( магний, калий, витамины С,Е,В6,К1), антиоксиданты.
- Улучшает память и мозговую деятельность.
- Считается очень даже сытным продуктом. Надолго насыщает организм и помогает сократить количество перекусов.
Как правильно выбрать этот чудо-фрукт.
Самый вкусный сорт на мой взгляд -это ХААС.Плод коричневого цвета. Средне мягкий и не сильно сладкий на вкус. Чаще всего встретить можно авокадо других сортов. Их снимают зелеными и дозревают они уже в супер- или гипер- маркете. Ну или дома.
Выбирайте ровные плоды без черных пятен и повреждений.
Чтобы авокадо быстро дозрел, нужно просто положить его в пакет с яблоками или бананом. Яблоки и бананы выделяют кислоты, которые ускоряют созревание авокадо.
***Проверить качество и зрелость авокадо можно так( меня научила знакомая, работает в гипере-): слегка надавите на него пальцем- мякоть должна поддаться, но плод при этом не продавится.***
С чем сочетается авокадо?
Это универсальный фрукт. Сочетается с любыми продуктами.
А сколько можно нам его есть? Чтобы получить пользу и только пользу-достаточно одного фрукта в день.
Всем здоровья .Спасибо всем моим подписчикам. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки. До встречи на моем канале.
