Всем привет.У нас у диабетиков, в определенном возрасте часто появляются после сна заломы на лице, которые долго не разглаживаются, а также отеки на лице. Это происходит не только из-за проблем со здоровьем, но и потому что мы неправильно спим. Мы неправильно спим + проблемы с почками, гипертония и пр. болячки.Статью пишу , основываясь исключительно на своем опыте.
Что можно предпринять , чтобы этого избежать или хотя бы уменьшить проблемы с лицом, чего делать нельзя? Давайте разберемся.
Что делать нельзя?
- Спать на животе. Как бы вам этого не хотелось. Это сто процентная гарантия, что вы проснетесь с очень помятой физиономией. Я очень раньше любила и спала на животе. Но после диагноза-диабет, стала замечать : сильные отеки, заломы и пр. неприятности. Мы много пьем воды и это нужно и важно. А лежа лицом в подушку, ворочаясь во сне , мы двигаем кожу туда-сюда, плюс излишки воды.Вот и получаются заломы и еще отеки и помятое лицо. К тому же давление на лицо нарушает и кровообращение, что помогает появиться новым морщинкам.
К тому же у кого проблемы с позвоночником( а они практически у всех)-однозначно не ваша лучшая поза для сна.Позвоночник выгибается и утром болит и шея и спина , и немеют руки. Не сплю на животе уже очень много лет. Потом целый день проблемы с отеками и позвоночником.
- Привычка всегда спать на одном боку может обернуться деформацией той части лица, на которой вы постоянно спите. Это еще и сказывается на форме овала, а вдобавок к этому возникнет много мимических морщин: на лбу, вокруг рта, подбородке,щеках, между бровями.
- Использовать как низкие, так и слишком высокие подушки. Как результат сна на высоких подушках: двойной подбородок, обвислые щеки, морщинистая шея.
Слишком низкие подушки ,или спать совсем без них,как результат -дряблая кожа.
Правильную высоту подушки определить можно так: лечь на бок, не сгибая шею. Высота плеча будет самой лучшей высотой вашей подушки.
Как правильно спать?
- Лучше спать на спине. В таком положении тела лицо не касается подушки, поэтому лицо не будет помятым, наоборот.Но мы все же ворочаемся во сне и причем много раз. Не будем же мы спать всегда только на спине. Тогда лучше всего спать на правом боку. Лично для меня. Так на левом боку когда сплю -давит на сердце. А под ноги еще очень хорошо положить маленькую подушечку- снимает напряжение с позвоночника.
- Можете купить себе ортопедическую подушку. Лучше возьмите с эффектом памяти, но можно и без . Цены в каждом регионе разные, поэтому не буду писать об этом. Подушка обеспечит поддержку шейного отдела позвоночника в течении ночи и сна. А это в свою очередь обеспечит лучшее кровоснабжение головы и лица. И будет способствовать выработке коллагена. Деньги не будут потрачены зря.
- Есть специальные подушки. В них сделаны выемки такие для сна на спине и боку, под плечи, валики , позволяющие спать так , что кожа на лице не сминается.Наполнитель- латекс. Вот у меня такая подушка. Очень довольна.
- Ну и еще совет простой : не забывайте про ночной крем для лица. Кожа у нас диабетиков очень сухая, поэтому пользуйтесь на ночь более жирным кремом. Я 1-2 раза в неделю меняю свой постоянный крем и смазываю на ночь лицо обычным детским кремом. Мне посоветовала так дерматолог. Кожа очень сухая и натянутая.
- Статья имеет информационный и рекомендательный характер.
Ну вот и все мои советы. Всем здоровья и до встречи на моем канале. Читайте, подписывайтесь и ставьте лайки. Спасибо моим читателям и подписчикам.
