Записки пенсионерки…
Так уж случилось, что я и мой муж заболели короновирусной инфекцией, но нам, можно сказать, повезло. У нас болезнь протекла в легкой форме, хотя муж все равно заработал частичное поражение лёгких. Как прошла болезнь я писала — ЧИТАТЬ ТУТ .
Теперь наша первостепенная задача — это оправиться полностью от этого заболевания. Да, мы уже поправились и вернулись к нормальному ритму жизни, но все равно эта болезнь не уходит бесследно, все-таки легкие — это не шутка.
А по словам врача, этот вирус поражает не только легкие, но и сердечно-сосудистую систему, почки, кишечник и другие органы. Поэтому после болезни нужно со всей серьёзностью отнестись к своему здоровью, а не пускать все на самотёк.
Меня этот вопрос очень волнует, ведь я хочу прожить долгую и, главное, здоровую жизнь, поэтому я интересовалась у врачей, что нужно делать после болезни, а также у знакомых, которые тоже переболели короновирусом, ну и, конечно, искала информацию в интернете.
И вот какие основные пункты по восстановлению организма я для себя выделила.
Первое — это, конечно, нужно позаботиться о лёгких. Необходимо делать дыхательную гимнастику, хотя бы несколько простых упражнений.
Я, посоветовавшись со своим врачом, остановилась на двух упражнениях.
Первое и самое простое — это надувать воздушные шарики.
Это упражнение мне полезно, и внуки радуются. Они постоянно бегают с этими шариками и просят надуть и отпускать, чтобы он летел как ракета. Все при деле.
Для второго упражнения понадобится миска с водой и трубочка.
Опускаем один конец трубочки в воду. Делаем глубокий вдох носом и выдыхаем через трубочку. Это мы тоже делаем вместе с внуком, пусть тоже легкие развивает.
Если вдруг закружится голова, то тут же прекращайте упражнения и отдохните.
Второе — это физические нагрузки. Они помогут сердечно-сосудистой системе и легким тоже. Для нас, пенсионеров, самое простое — это прогулки, активные и на свежем воздухе, чем больше прогулок, тем лучше, можно и палки с собой взять. Скандинавская ходьба, её очень рекомендуют. Более молодое поколение может кататься, например, на велосипеде.
Третье — это правильное питание.
Первое и самое важное правило здесь — это никаких диет. Организм после болезни ослабленный, поэтому ему нужны белки, углеводы и жиры. Сладкое лучше заменить овощами, клетчатка для организма будет полезнее. Но если не получается, то есть горький шоколад и сухофрукты.
Четвёртое — это сон. Необходимо спать в день не менее восьми часов. Ведь во время сна наш организм восстанавливается.
Пятое — стоит проверить уровень витамина Д. Это очень важный показатель для здоровья, чтобы его проверить, просто сдайте анализ, и при недостатке пейте этот витамин дополнительно. Витамин Д поможет укрепить иммунитет.
Ну и шестое — это никакого алкоголя. Ведь алкоголь даёт очень большую нагрузку на внутренние органы, а это нам сейчас совсем ни к чему. Поэтому, даже если у вас какое-то большое событие, все равно лучше воздержаться.
Вот такие простые действия помогут быстрее прийти в норму после болезни.
Будьте здоровы!
А что вам советовал врач, что лучше предпринять?
Другие наши статьи:
«Как у нас протекала болезнь короновируса»
«Как я вижу жизнь после 70 лет»
__________________________________________________Наш второй канал ->>> дом Брум Наш Instagram ->>> @svetloe.moe
Подписывайтесь, всем будем рады!
