Я фанатка Людмилы Гурченко, очень люблю все ее роли и восхищаюсь красотой и грацией артистки. Однажды в интернете я прочитала о диете, которой всю жизнь придерживалась Людмила Марковна и решила испытать ее на себе. Результат меня очень порадовал: в свои пятьдесят лет мне удалось сбросить 3 кг за неделю и я уверена, что если продолжу следовать рекомендациям, то сохраню стройность и молодость до самой старости, как любимая актриса.
Основные принципы
Питание, которого придерживалась Людмила Гурченко исключает строгие ограничения в пище и тем более голодание. Принцип похож на модное в наше время ПП — правильное питание: рацион должен быть сбалансирован по всем показателям и категориям продуктов.
В отличие от диет, здесь не нужно отказывать себе в каких-либо категориях продуктов, главное в каждой из них выбирать разрешенные и полезные. Благодаря такому подходу наш организм не будет испытывать стресс и похудение превратится в абсолютно гармоничную и комфортную процедуру.
Что можно есть и что нельзя
Выбор разрешенных продуктов крайне разнообразен: это и овощи (брокколи, цветная капуста, свекла, огурцы, томаты, спаржа, зелень) и фрукты — ягоды (цитрусовые, авокадо, яблоки, груши, персики, клубника, малина).
Также в рационе должны быть каши на воде (овсяная, гречневая, рисовая), кисломолочные продукты 1-1,5% жирности, грибы, отварная или приготовленная в пароварке морская рыба и нежирное мясо.
Из мучного — только черный хлеб. Из сладостей разрешается черный шоколад, мед и варенье (брусничное,облепиховое или черничное). Иногда Гурченко могла позволить себе и шоколадную конфетку на завтрак.
Суточная норма пищи употребляется за 5 раз, при этом белковые продукты оставляем на вечер, тогда как углеводы лучше употреблять до обеда.
Из запрещенных продуктов: мучные изделия, выпечка, колбаса, острые приправы, соусы, сладости, сахар и соль, сливочное масло, сгущенное молоко и сливки, а также все консервы, жареные, маринованные, копченые и соленые продукты.
Мой опыт
Попробовав эту диету я поняла, что легко смогу придерживаться ее и всю жизнь: я не была голодная, количество разрешенных продуктов позволяет разнообразить меню, к тому же — полезная пища не равно невкусная, лично я по вредной пище не скучала.
Мое примерное меню на день состояло из каши или омлета утром с чаем или кофе без сахара; в обед я готовила овощной суп, либо куриную грудку с гречкой или рисом, овощной салат.
На ужин могла съесть пару белков яйца или кусочек постного мяса, запеченного в духовке. В качестве перекусов у меня были фрукты, творог или чай с черным шоколадом или медом, а перед сном — примерно за час, я выпивала стакан нежирного кефира с клетчаткой.
Такая диета не только позволит вам наладить и сбалансировать свое питание, но и убрать лишние килограммы с талии, ведь не зря Людмила Гурченко славилась своей осиной талией, которую, по слухам, можно было обхватить пальцами одной руки.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
