Сегодня за чашкой «Вечернего чая» обсудим правильные (для похудения) продукты.
Не надо сидеть на диетах. Диеты – это всегда ограничение. Гораздо продуктивнее для похудения ввести в основной рацион правильные продукты.
1. Ферментированные продукты: кефир, квашеная капуста, йогурт, сыворотка, чайный гриб . Питаясь неправильно, мы «взращиваем» в своем кишечнике бактерии-паразиты, которые постоянно требуют сладкого, жирного, мучного. Ферментированные продукты являются естественным пробиотиком, способствующим росту полезных бактерий и улучшению работы кишечника.
2. Грецкие орехи . Несмотря на калорийность, грецкие орехи рекомендуют практически все диетологи мира. Они полны омега-3 жирными кислотами, которые стимулируют сжигание жира. Снижают инсулинорезистентность – почти всегда имеющуюся у человека с лишним весом.
3. Зеленый чай . Помогает щитовидной железе в выработке тироксина, ускоряя метаболизм.
4. Яйца . Один из главных источников белка. Особенно важно для похудения начинать день с высокобелкового завтрака.
5. Бананы . Можно дополнить свой высокобелковый завтрак одним бананом. Этот фрукт богат калием, который помогает организму регулировать баланс минералов и жидкости в клетках. Увеличивает уровень базального метаболизма – сжигания калорий в состоянии покоя.
6. Овсяная крупа . Каша из овса, а не из хлопьев – лучшее начало дня. Предварительно овсяную крупу нужно замочить на ночь, тогда они быстрее проварятся. Кроме того, из крупы частично уйдет глютен, фитиновая кислота. Углеводы из такой каши дольше перевариваются, а значит, дадут энергию на более длительное время, чем каша из хлопьев.
7. Острый перец . Капсаицин – то самое вещество, которое придает перцу жгучесть, считается одним из самых мощных жиросжигателей. Добавляйте острый перец в блюда. Но будьте осторожны, если есть проблемы с ЖКТ.
Если на время похудения вы ограничите количество переработанных продуктов (колбасы, консервов, булок) и введете в рацион продукты, помогающие метаболизму, успех в похудении вам обеспечен.
Спасибо за компанию за чашкой «Вечернего чая», заглядывайте к нам еще – 100 баллов в карму за подписку на канал?
