Иммунитет человека – это способность организма поддерживать свою биологическую неповторимость путем распознания и устранения инородных клеток (в том числе вирусов и микробов).
Настала хмурая пора, когда стоит начать укреплять свой иммунитет, несколько советов помогут вам не заболеть в период похолоданий.
1. Здоровое питание. Ваш рацион должен состоять из натуральных продуктов питания. Мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты помогут вам получать достаточное количество ресурсов для поддержания иммунитета.
2. Хорошенько высыпаться. Недостаточное количество сна снижает работоспособность иммунитета.
3. Пить достаточное количество воды. Вода – наше все! Когда в организме не хватает жидкости, начинают страдать ткани, для себя нужно выработать привычку выпивать хотя бы 1 литр воды в день. Соки, чай, кофе не дают такого эффекта.
4. Регулярные занятия спортом. Мускульная активность повышает скорость иммунной реакции.
5. С отсутствием солнышка на улице нужно восполнять дефицит витамина D в организме.
Подводя итоги про все вышесказанные рекомендации общий совет очень прост: нужно всего лишь вести здоровый образ жизни, а в случае заболевания сразу обращаться к врачу!
