5 полезных салатов для безупречной работы кишечника

Детокс организма начинать нужно с очистки кишечника. Одним из лучших вариантов для этого могут стать овощные салаты. Секрет их работы — пищевые волокна. Есть их нужно длительное время: действуют салаты медленно и верно.

5 полезных салатов для безупречной работы кишечника

Классическая «щетка»

Этот салат поможет похудеть, но его есть нужно в разгрузочные дни. Если же вы просто хотите очистить организм, салат можно есть вместо ужина или завтрака. Для приготовления берем:

  • капусты — 800 г. ;
  • 2 морковки среднего размера;
  • 1 яблоко;
  • свекла — 1 шт;
  • оливковое масло – 40 мл;
  • сок лимонный, перец, соль.

Капуста (шинкуется чем мельче, тем лучше), морковка с яблоком и свеклой натираются. Масла можно добавить и меньше, но оно тоже имеет очищающие свойства.

5 полезных салатов для безупречной работы кишечника

С вареной красной свеклой

Для него нам нужны:

  • свекла отварная – 1 шт;
  • помидоры — пара штук;
  • капуста квашеная — 0,5 стакана;
  • перец болгарский — 2 шт;
  • лук репчатый — 1 шт;
  • масло оливковое.

Свеклу натираем, капусту измельчаем. Остальные овощи режем кубиками. Все смешиваем и добавляем масло.

5 полезных салатов для безупречной работы кишечника

Салат зеленый

Для его приготовления берем:

  • Петрушка и укроп — по пучку;
  • Помидор крупный — 1 шт;
  • Огурцы — 2 шт;
  • Сельдерей (стебли) — 70 г;
  • Авокадо — половинка;
  • Базилик — 12 пучка;
  • Масло оливковое, сок лимона.

Сельдерей стеблями и зелень рубим, огурец трем, авокадо пюрируем, помидор режем дольками. Заправляем соком и маслом.

5 полезных салатов для безупречной работы кишечника

С черносливом

Классическое сочетание чернослива и свеклы. Нам понадобятся:

  • Свекла сырая мелкая – 1 шт;
  • Чернослив – 100г;
  • Морковь свежая – 1 шт;
  • Капуста белокочанная – 200г;
  • Масло оливковое, сок лимона.

Чернослив с капустой нарезаем мелко, капусту со свеклой трем. Такой салат слегка слабит.

5 полезных салатов для безупречной работы кишечника

Фруктовый

Яблоко и другие фрукты прекрасно чистят кишечник. Для салата нам нужны:

  • Яблоко зеленое – 1 ш;
  • Курага – 150г;
  • Капуста белокочанная – 0,3 кг;
  • Йогурт натуральный (можно кефир нежирный).

Яблоко режем на кубики (вместе с кожурой), курагу нарезаем полосочками, капусту тоненько шинкуем, заливаем йогуртом.

5 полезных салатов для безупречной работы кишечника

Также в салаты для очистки кишечника добавлять можно киви, морскую капусту, лук-порей, нежирную сметану и мед. Такие салаты есть нужно каждый день. Можете менять рецепты, чтобы салаты не приедались.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? ПОДПИСАТЬСЯ

  • Как разгрузиться после новогодних праздников: 5 советов
  • Женщина придумала свою диету и похудела на 50 кг, чтобы выйти замуж за миллионера
  • Гантели эффективнее бега: почему силовые круче кардио
Оцените
Источник