Детокс организма начинать нужно с очистки кишечника. Одним из лучших вариантов для этого могут стать овощные салаты. Секрет их работы — пищевые волокна. Есть их нужно длительное время: действуют салаты медленно и верно.
Классическая «щетка»
Этот салат поможет похудеть, но его есть нужно в разгрузочные дни. Если же вы просто хотите очистить организм, салат можно есть вместо ужина или завтрака. Для приготовления берем:
- капусты — 800 г. ;
- 2 морковки среднего размера;
- 1 яблоко;
- свекла — 1 шт;
- оливковое масло – 40 мл;
- сок лимонный, перец, соль.
Капуста (шинкуется чем мельче, тем лучше), морковка с яблоком и свеклой натираются. Масла можно добавить и меньше, но оно тоже имеет очищающие свойства.
С вареной красной свеклой
Для него нам нужны:
- свекла отварная – 1 шт;
- помидоры — пара штук;
- капуста квашеная — 0,5 стакана;
- перец болгарский — 2 шт;
- лук репчатый — 1 шт;
- масло оливковое.
Свеклу натираем, капусту измельчаем. Остальные овощи режем кубиками. Все смешиваем и добавляем масло.
Салат зеленый
Для его приготовления берем:
- Петрушка и укроп — по пучку;
- Помидор крупный — 1 шт;
- Огурцы — 2 шт;
- Сельдерей (стебли) — 70 г;
- Авокадо — половинка;
- Базилик — 12 пучка;
- Масло оливковое, сок лимона.
Сельдерей стеблями и зелень рубим, огурец трем, авокадо пюрируем, помидор режем дольками. Заправляем соком и маслом.
С черносливом
Классическое сочетание чернослива и свеклы. Нам понадобятся:
- Свекла сырая мелкая – 1 шт;
- Чернослив – 100г;
- Морковь свежая – 1 шт;
- Капуста белокочанная – 200г;
- Масло оливковое, сок лимона.
Чернослив с капустой нарезаем мелко, капусту со свеклой трем. Такой салат слегка слабит.
Фруктовый
Яблоко и другие фрукты прекрасно чистят кишечник. Для салата нам нужны:
- Яблоко зеленое – 1 ш;
- Курага – 150г;
- Капуста белокочанная – 0,3 кг;
- Йогурт натуральный (можно кефир нежирный).
Яблоко режем на кубики (вместе с кожурой), курагу нарезаем полосочками, капусту тоненько шинкуем, заливаем йогуртом.
Также в салаты для очистки кишечника добавлять можно киви, морскую капусту, лук-порей, нежирную сметану и мед. Такие салаты есть нужно каждый день. Можете менять рецепты, чтобы салаты не приедались.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
- Как разгрузиться после новогодних праздников: 5 советов
- Женщина придумала свою диету и похудела на 50 кг, чтобы выйти замуж за миллионера
- Гантели эффективнее бега: почему силовые круче кардио