Весовое плато — привычное явление, особенно если вы предпочитаете худеть при помощи диет. Они ведь замедляют метаболизм. Но весовое плато возникает и при более правильных методах похудения: при правильном питании и при активном образе жизни. Здесь тоже есть много поводов сдать обороты метаболизму. Попробуем его подхлестнуть.
Загрузочный день
Он же читмил. Если вы любите диеты, не удивляйтесь, что ваш организм начнет запасать килограммы и замедлять обмен веществ — это нормальная реакция на голодные времена. Именно поэтому мы набираем вес к зиме.
Что делать? Подхлестнуть метаболизм и показать ему, что вы не собираетесь морить его голодом всю жизнь. Примерно раз в месяц диетической жизни устраивайте загрузочные дни, когда кушать можно все и до любого времени суток. Можно и сладкое, и жирное, но лучше все равно налегать на крупы с овощами.
Загрузочных дней можно сделать два или три подряд, только на испугайте желудок. И помните, что на самом деле мы худеем от вкусной и разнообразной еды. Поэтому ешьте в эти дни разнообразно и то, что любите, а не просто много. И да, кушать в читинг лучше порциями грамм по 200.
Поменяйте вид спорта
Если вы худеете при помощи физических нагрузок, то нужно их периодически менять. У мышц тоже есть память, потому они привыкают к тренажерному залу. Так что, вместо тренажерки идите на танцы. Кстати, если вы достаточно коренасты, потому занимаетесь исключительно кардио, тоже полезно что-то менять. Попробуйте месяц ходить на тренажеры, потом вернуться к своим кардионагрузкам. Раскачаться не успеете.
Пять столовых ложек
Это название диеты, которая ни в чем не ограничивает, но ускоряет обмен веществ, потому она очень хороша для перехода от весового плато к новым вершинам. Можно есть и не по пять ложек, а просто по одному стакану, но раз в три часа. Не бойтесь кушать даже на ночь. Еду нельзя в этом случае запивать.
Сходите в СПА-салон
А лучше всего в сауну и на массаж. Это ускорит обменные процессы в подкожной клетчатке.
Переходите, наконец, на правильное питание
Это лучше, чем диеты. Лучше осуществлять переход медленно, но верно.
Помните, что худеть лучше медленно и правильно, чем быстро.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
- Как разгрузиться после новогодних праздников: 5 советов
- Женщина придумала свою диету и похудела на 50 кг, чтобы выйти замуж за миллионера
- Гантели эффективнее бега: почему силовые круче кардио
