Если верить последним диетическим рекомендациям, то безопасная суточная доза соли равна 2300 мг. Это 2,3 г или половина чайной ложки. Казалось бы, что это очень много и в день мы просто не можем съесть такого количества, но неприглядная правда заключается в том, что мы съедаем гораздо больше.
Соль содержится в большинстве продуктов, которые мы едим постоянно. Как только в нашем организме ее отложится достаточно и возникает избыток, то тело начинает нам «сигналить» об этом. Главное — не игнорировать. В данной статье расскажем про 4 признака, по которым можно определить, что вы едите очень много соли.
1. Постоянное чувство жажды
При избытке натрия нарушается водно-солевой баланс. Чтобы привести его в норму, организм «требует» много воды — жидкость выводит из почек лишнюю соль. Именно поэтому после соленой еды всегда хочется много пить. Кажется, что все хорошо, однако это не так. Создается дополнительная нагрузка на почки и из-за лишней жидкости происходит увеличение объема крови, что нагружает еще и сердечно-сосудистую систему.
2. Часто болит поясница
Переизбыток соли может стать причиной возникновения болезней почек. Самые верный симптом этого — увеличенное количество содержания белка в моче. Также все чревато мочекаменной болезнью.
Если вас регулярно беспокоит боль в пояснице или какой-либо дискомфорт, то стоит обратиться к терапевту. Он назначит анализы, даст рекомендации, а при необходимости выпишет направление к профильному врачу (урологу).
3. Головная боль и ухудшение памяти
При переизбытке соли происходит расширение сосудов в головном мозге, которое проявляется частыми головными болями. Если вдруг у вас начались приступы мигрени, то имеет смысл свести к минимуму потребление соли.
Также было доказано, что чрезмерное потребление соли пагубно отражается на когнитивных способностях. Память начинает постепенно ухудшаться. Чтобы ум был всегда ясным, нужно есть как можно меньше соли.
4. Притупляются вкусовые рецепторы
Чрезмерное увлечение солью всегда отражается на вкусовых рецепторах — постепенно они теряют чувствительность, и еда начинает казаться безвкусной. Человек попадает в замкнутый круг: ест много соли — еда становится пресной — начинает есть еще больше соли. Остановить это можно только усилием воли.
Если перейти на диету с низким содержанием соли или вообще бессолевую, со временем вкус привычной еды станет намного ярче.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
