1. ДВИГАЙТЕСЬ
Когда вы начинаете регулярно заниматься физкультурой, организм перестраивается, адаптируясь к нагрузкам: постепенно увеличивается мышечная масса, что требует больше питательных веществ при возрастающем расходе энергии, но в то же время сжигается больше калорий. Иными словами, упражнения разгоняют метаболизм и помогают расправиться с лишними килограммами — но при этом не надо забывать о правильном питании. Чтобы эффект проявился быстрее, сосредоточьтесь на интенсивных силовых тренировках, стимулирующих сжигание жира, наращивание мускулатуры и ускорение обмена веществ.
2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Гидратация — решающий фактор для бесперебойного функционирования организма, что нельзя недооценивать, стараясь подбодрить метаболизм. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать не менее полутора литров в день — чистой воды, а не соков или кока-колы, что также способствует ускорению обмена веществ. И не забывайте простой, но эффективный лайфхак: стакан воды перед едой нейтрализует чувство голода и защищает от переедания.
3. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
В вопросе стимуляции метаболизма сну уделяется незаслуженно мало внимания, а между тем регулярный и полноценный отдых — объективный залог успеха. Если вы недосыпаете, что в праздники случается чуть ли не еженощно, организм запускает аварийную систему, притормаживая все процессы в целях экономии энергии, что в первую очередь отражается на обмене веществ. Если вы наметили целью потерю веса, это не только контрпродуктивно, но и чревато прибавкой в долгосрочной перспективе. Не оправдывайте недосыпы каникулами, а угомоните свою внутреннюю полуночницу и вернитесь к нормальному режиму, предоставив телу возможность восстановить нормальную работу. Уровень глюкозы в крови вернется к стабильной норме, метаболизм забурлит в нужном темпе, а вес оптимизируется самым что ни на есть натуральным образом.
Ставьте лайки и подписывайтесь) Больше интересного можете найти у меня на канале.
Берегите себя и своё здоровье! Вы прекрасны)
