Я хорошо помню, как в конце 90-х дедушка, после серьезной операции на сердце, потихонечку восстанавливался с помощью гимнастики «1000 движений» Николая Михайловича Амосова.
О его системе «Режим ограничений и нагрузок» тогда писали во всех советских журналах. Это было совершенно новое слово по тем временам.
Сейчас рекомендации знаменитого хирурга вызывают много споров среди медиков, но мне бы хотелось рассказать не только об этом. Личность этого неординарного человека и его жизнь заслуживают того, чтобы немного рассказать о нем.
Закончив механическое училище, Николай решил пойти по стопам своей мамы, которая училась в школе повивальных бабок в Петербурге (да, да, была такая школа для акушерок).
Но и технического образования не оставил. Он одновременно учился в двух вузах, причем совершенно блестяще: заочно в индустриальном и очно в медицинском университете.
Когда началась война, молодой хирург в числе первых попросился на фронт. И прошел всю войну военно-полевым хирургом, спасая жизни и облегчая страдания.
И его инженерное образование оказалось как нельзя кстати в те трудные дни, когда у хирургов практически ничего не было под рукой, кроме скальпеля и веры в себя.
Как раз вера в себя и стала одним из «китов» принципов здорового долголетия Николая Амосова.
Но до создания методики «Режим ограничений и нагрузок» были долгие годы работы:
первая в СССР блестяще им проведенная операция на митральном клапане; аппарат искусственного кровообращения, чертежи которого Амосов сделал сам; книги; симпозиумы; руководство институтом и, конечно же, операционная, с которой начинался его рабочий день вплоть до 80 лет.
Такой напряженный труд не мог не отразиться на здоровье Николая Михайловича, застарелые проблемы с позвоночником, две сложнейшие операции на сердце. Ему было уже 85. Казалось бы, откуда взяться силам на восстановление в таком почтенном возрасте и при таких серьезных заболеваниях.
Но именно они и подтолкнули Николая Михайловича созданию собственной системы оздоровления. И что самое интересное, за полгода он не только восстановился, но и внешне помолодел.
1. Гимнастика «1000 движений».
Николай Михайлович разработал комплекс, который испытывал на себе, постоянно дополняя и улучшая свою систему.
Гимнастика состояла из 10 упражнений, которые, по словам Амосова, не требовала особой подготовки. Каждое из упражнений он рекомендовал начинать с 10 раз и постепенно доводить до 100 повторений.
И вот здесь возникают разногласия среди медиков. Я согласна со своими коллегами: в пожилом возрасте столь интенсивные упражнения, скорее, принесут больше вреда, чем пользы.
Активные физические нагрузки автоматически приводят к увеличению мышечной ткани. А что такое сердце? Тот же самый мышечный орган, который вынужден подстраиваться, чтобы обеспечивать нужный организму объем крови. Оно тоже начинает увеличиваться и работать на пределе своих возможностей.
И пример Амосова это подтверждает. В момент последней операции на сердце, которую делали Николаю Михайловичу, объем его сердечной мышцы был увеличен в 3 раза. И сам академик позже признавал, что в чем-то он допустил промах и в его методике есть определенные минусы.
Я больше склонна придерживаться рекомендаций Лео Бокерия: 10000 шагов в день. Статью вы можете прочитать по этой ссылке.
2. Ограничения в еде.
Суть питания Николая Амосова заключалась в сокращении жиров . Это он говорил, что соотношение роста и веса должны быть «рост минус 100», а из-за стола надо выходить с легким чувством голода.
Академик питался крайне скудно: на завтрак предпочитая салат из овощей и чашку кофе с молоком,частенько игнорируя обед, а вечером это мог быть творог или постный суп, хлеб с сыром и непременно чай вприкуску.
Справедливости ради, нужно отметить, что он честно говорил, что пока до конца не уверен в непогрешимости своей системы и продолжает ее улучшать.
Не уверена, что аскетизм в питании более уместен, чем его сбалансированность. А любые изменения в системе питания, особенно в пожилом возрасте, необходимо вводить только с учетом имеющихся заболеваний и под контролем специалиста.
3. Вера в себя.
И в этом пункте я могу только подписаться под каждой буквой. Без веры в собственные возможности невозможно добиться успеха ни в одной сфере жизни: будь то здоровье, карьера или семья.
И на мой взгляд, этот пункт несправедливо поставлен на третье место в системе Амосова.
Вера в свои силы и во время войны, и во время сложнейших операций, которые он проводил, и в трудный период восстановления здоровья поддерживала его и помогала ему. Мне кажется, это главный секрет активного долголетия Амосова.
Как бы там ни было, он на себе испытывал свою систему. И даже если она оказалась не панацеей, многим не подходит, ему она позволила дожить до 93 лет и оставить нам богатейшее наследие.
